近視是一種最常見眼部疾病，如今近視越來越低齡化、發(fā)病人數(shù)也在不斷增加，它不僅僅會(huì)危害眼睛的健康，同時(shí)對(duì)青少年成長(zhǎng)、心理都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。那么，青少年應(yīng)該如何防控近視呢？

　　本期中醫(yī)養(yǎng)生堂，邀請(qǐng)了常德市第一中醫(yī)醫(yī)院眼科醫(yī)師、在讀博士覃艮艷出鏡講解，

　　近視防控小妙招：

　　第一，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢(shì)：眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸，一個(gè)端正的讀寫姿勢(shì)能有效減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，是預(yù)防近視的首要、必要條件；其次，要保證讀寫環(huán)境光線充足，不在走路、吃飯、臥床時(shí)以及晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等環(huán)境下看書、寫字；最后，要注意眼睛的休息，每次持續(xù)近距離用眼時(shí)間不宜過長(zhǎng)，建議每20分鐘左右停下來休息一下眼睛，遠(yuǎn)眺5～10分鐘。在此特別建議各位家長(zhǎng)：對(duì)于低齡兒童盡量以家長(zhǎng)讀繪本為主進(jìn)行閱讀，避免兒童近距離用眼時(shí)間過長(zhǎng)，造成孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量過早過快地消耗。

　　第二，增加戶外活動(dòng)時(shí)間：戶外活動(dòng)接觸陽光，能促進(jìn)眼內(nèi)多巴胺釋放，從而抑制眼軸變長(zhǎng)。保證每天2小時(shí)陽光充足的戶外活動(dòng)，被認(rèn)為是預(yù)防近視的有效措施，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子年齡選擇適宜的戶外活動(dòng)，從小培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。