一個(gè)雞蛋，一杯牛奶

    二兩瘦肉，魚肉更好

    三兩豆腐，營養(yǎng)豐富

    四兩水果，控制少吃

    五兩主食，粗細(xì)搭配

    六兩蔬菜，適當(dāng)多吃

    七八分飽，效果最好

    特別提醒的是雞蛋黃最好少吃，每周不超過2個(gè);牛奶應(yīng)與主食隔開半小時(shí)為宜；

在血糖達(dá)標(biāo)的情況下，水果以蘋果、柚子、獼猴桃等為好，黃瓜、西紅柿不限量；

五兩的主食可分為早餐1兩，中餐、晚餐各2兩。