近視是一種最常見眼部疾病，如今近視越來越低齡化、發(fā)病人數(shù)也在不斷增加，它不僅僅會危害眼睛的健康，同時對青少年成長、心理都會產(chǎn)生嚴重的影響。那么，青少年應該如何防控近視呢？

　　本期中醫(yī)養(yǎng)生堂，邀請了常德市第一中醫(yī)醫(yī)院眼科醫(yī)師、在讀博士覃艮艷出鏡講解，

　　近視防控小妙招：

　　第一，養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的讀寫姿勢：眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸，一個端正的讀寫姿勢能有效減輕眼睛的負擔，是預防近視的首要、必要條件；其次，要保證讀寫環(huán)境光線充足，不在走路、吃飯、臥床時以及晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等環(huán)境下看書、寫字；最后，要注意眼睛的休息，每次持續(xù)近距離用眼時間不宜過長，建議每20分鐘左右停下來休息一下眼睛，遠眺5～10分鐘。在此特別建議各位家長：對于低齡兒童盡量以家長讀繪本為主進行閱讀，避免兒童近距離用眼時間過長，造成孩子的遠視儲備量過早過快地消耗。

　　第二，增加戶外活動時間：戶外活動接觸陽光，能促進眼內(nèi)多巴胺釋放，從而抑制眼軸變長。保證每天2小時陽光充足的戶外活動，被認為是預防近視的有效措施，家長可以根據(jù)孩子年齡選擇適宜的戶外活動，從小培養(yǎng)孩子運動的習慣。