□本報(bào)記者 蔣文輝 通訊員 吳秀英 賀科 文/圖

　　頸椎病是現(xiàn)代比較常見的一種疾病，輕則疼痛纏身影響生活質(zhì)量，重則可導(dǎo)致肢體無力臥床癱瘓。市第一中醫(yī)醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科門診平均每月接診此類病患上百人，還越來越青睞“小鮮肉”，高中生患者都不罕見。醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科副主任彭青根據(jù)多年經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了日常生活中容易導(dǎo)致頸椎病的4個(gè)因素，提醒市民避免“踩坑”。

　　避免不良姿勢

　　“長時(shí)間死盯著電腦屏幕”“歪在沙發(fā)上看電視”“趴在床上看書”……這些做法的共同特點(diǎn)是，頸部處于一個(gè)不正常的曲度，而且持續(xù)時(shí)間長，導(dǎo)致肌肉長期緊張，死死地拉著頸椎椎骨，各種疾病就來了。

　　填坑方法：避免長時(shí)間低頭，多抬頭，活動活動頸部；平時(shí)多加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，如游泳、放風(fēng)箏等。

　　避免枕頭過高或過低

　　枕頭并不是用來枕“頭”的，而是用來枕“脖子”的。如果枕頭過高，后面的肌肉就被拉長了。如果枕頭過低，后頸處就會懸空。

　　填坑方法：選一個(gè)中間低、兩邊高的元寶型枕頭，對頸椎能起到很好的支撐作用。

　　避免頸部風(fēng)寒濕

　　“打完球，滿頭大汗，爽！回家風(fēng)扇、空調(diào)直對脖子吹，更爽！”“逛街低胸露背裝！”人是舒服了，買單的卻是頸部。肌肉首先遭殃，這一冷一熱，一收一縮，容易痙攣。血液循環(huán)不給力，廢物排不出去，血管通透性升高，白細(xì)胞就跑到頸椎周圍溜達(dá)，無菌性炎癥就產(chǎn)生了。

　　填坑方法：夏天注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接對著頸部吹；冬天注意頸部保暖，可以圍一條圍巾。

　　避免頸部外傷

　　“搭車?yán)У揭?，瞇一會兒，司機(jī)突然來了個(gè)急剎車，哎呦，我的脖子遭殃了！”“在工地干活，脖子被木板砸到，過后總感覺脖子不舒服?！鳖i部外傷會讓頸椎間盤損傷，甚至直接破壞頸椎的穩(wěn)定性，誘發(fā)頸椎病。

　　填坑方法：乘車外出時(shí)，要記得系好安全帶；盡量不要在行駛中的車?yán)锼X；建筑工人一定要戴好安全帽，防止頸部受傷。

　　彭青提醒，生活中時(shí)刻都要保護(hù)頸椎。如出現(xiàn)頸椎問題，需盡早治療不可拖延。市第一中醫(yī)醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科采用中西醫(yī)結(jié)合手段治療頸椎病，根據(jù)患者病情選取的主要外治手段有牽引、中頻電刺激治療、中藥熱奄包治療、小針刀、針灸、推拿正骨、拔罐、刮痧、干擾電治療等，效果良好。