常德日?qǐng)?bào) 7版 2019-11-13

　　“左翻翻、右翻翻，坐起來喝口水再睡、正躺著睡、側(cè)躺著睡、趴著睡，聽著歌睡……各種各樣的睡姿都試過了，就是睡不著。”不少市民抱怨。

　　其實(shí)人的一生有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的。數(shù)據(jù)顯示，全球近四分之一的人受過或曾經(jīng)受過失眠的困擾。隨著社會(huì)進(jìn)步，工作和生活節(jié)奏不斷增大，失眠的患病率還在持續(xù)增加。為此，就治療失眠的問題，記者專門采訪了市第一中醫(yī)醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉威。

　　劉威從醫(yī)25年，擅長亞健康調(diào)理及運(yùn)用五運(yùn)六氣治療失眠、感冒、咳喘、過敏性鼻炎等內(nèi)科常見病。他告訴記者，失眠是臨床常見病證之一，雖不屬于危重疾病，但常妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病證。在中醫(yī)中，失眠稱為“不寐”，是因?yàn)殛柌蝗腙幩鸬慕?jīng)常不易入寐為特征的病證。輕者入寐困難，有寐而易醒，有醒后不能再寐，亦有時(shí)寐有時(shí)醒等，嚴(yán)重者則整夜不能入寐。其臨床常見的證型分為心膽氣虛、心脾兩虛、陰虛火旺、痰熱內(nèi)擾、肝郁化火等。

　　如何治療失眠呢？劉威說，失眠除了接受藥物治療外，也可以配合非藥物治療。而非藥物治療方案需要根據(jù)患者的實(shí)際情況在醫(yī)生的幫助下靈活選擇。如：窗外太吵睡不著，換成隔音玻璃有很大幫助；房間太亮，換深色窗簾；被子太厚或太薄，根據(jù)需要換床被子；肚子太飽或太餓，稍微消食或進(jìn)食即可；因穿衣太多睡不著，可少穿點(diǎn)衣服睡覺；白天貪睡、習(xí)慣晚睡的，調(diào)節(jié)一下、改改習(xí)慣；睡前興奮、飲茶打牌、提神喝咖啡、看憂傷或驚險(xiǎn)的電視電影、打電話長時(shí)間聊天的，要注意改改睡前不良的生活習(xí)慣；思慮太多的人，要調(diào)整情緒，保持樂觀心態(tài)。當(dāng)然對(duì)于失眠時(shí)間久、程度較重者，往往需要綜合治療?？偟膩碚f，就是要找出失眠的原因，有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)理。